„15 kg 2 hét alatt erőfeszítés nélkül, a legújabb módszert keresse meg!”, „Ideális alak egy héten, gyógyszerek, étrend és sport nélkül”, „Mínusz a havi 16 cm-es súly stressz és éhség nélkül”-ez csak egy jéghegy teteje, amelyet reklám, egy PR-társaság, egy marketing lépés. Az internet, a TV -ben lévő videók, a füzetek tele vannak ilyen ajánlatokkal. És úgy tűnik, hogy mindenki tudja, hogy ez nem más, mint üres ígéretek, de valahol mélyen azt akarom hinni, hogy itt ez ugyanaz a csodálatos eszköz, amely lehetővé teszi, hogy karcsúvá váljon a rekord dátumokhoz. Ennek eredményeként a pénzt, az idegeket, az egészséget költenek, de a gyűlölt kilogrammok nem mennek sehova.
Ha a csoda azt jelenti, hogy a legtöbb esetben bábuknak bizonyulnak, vannak -e valódi módszerek a gyors fogyáshoz, és hogyan fognak végül megfordulni az egészségre?
Amiről tudnod kell
Megszabaduljon az illúzióktól
Mindenki csodál, ha valaki hat hónap alatt 50 kg -ot veszít. Mosolygó, cserzett, karcsú, saláta figurákkal, amelyeken az előző ruhák egy táskával lógnak, nézz ránk az utólagos képekről. De nem mindenki érti, hogy ez csak az érme egyik oldala.
Azok, akik kitűzték magukat a gyors lefogyás és az elérés céljának célja - egyáltalán nem olyan szerencsések, mint amilyennek látszik. A magukkal folytatott könyörtelen kísérlet eredményeként a rekordos fogyás mellett egy egész csokor nem nagyon kellemes „bónusz” -ból kap. Mindannyian bosszantják őket, folyamatosan betörnek másokra. A haj csomagokban mászik ki, a manikűr nem tartja a köröm rétegződését, a bőr kiszárad és szürke lesz. Az állandóan beteg, szédítő, nem tud összpontosítani a munkára.
Igen, egy ilyen maraton végén a mérlegek megmutatják a dédelgetett figurát, de milyen költséggel érik el? Örömmel nézik meg a tükörben lévő saját tükrözésüket? És mit kell tennie a bőrcsomagok megereszkedésével, amelyeket korábban zsír tele volt? A legtöbb esetben azokat műtéti módon el kell távolítani. De valakinek nincs pénze erre, és maga valaki nem esik a szike alá.
Mielőtt beállítaná magát a gyors fogyás feladatának és a lehető legtöbb kilogrammon, olvassa el az igazi emberek történeteit, akiknek ilyen tapasztalata van mögöttük. Tudnia kell, hogy elvárhatja Önt a „maraton” folyamatában és utána.
A gyors fogyás következményei
Az egészség károsodása:
- A hormonális háttér megsérti, a pajzsmirigy és a mellékvesék munkája elveszik;
- A nyomást destabilizálják: megkezdődik az ellenőrizetlen ugrások;
- Az immunitás csökken;
- a gyomorváltozások savassága;
- Nagy mennyiségben koleszterin plakkok képződnek;
- megsértik a vízelektrolit egyensúlyát;
- A szív terhelése növekszik, a vér vastagabbá válik - a vérkeringés lelassul, amelynek eredményeként hiányzik az oxigén;
- A vitamin-ásványi egyensúlyt leütötte, a fontos elemeket ki kell mosni a testből;
- A metabolizmus zavart;
- A kövek képződnek a vesékben és az epehólyagban.
Szövődmények betegségek formájában:
- migrén;
- vegetovaszkuláris dystonia;
- zsíros hepatosis;
- atherosclerosis;
- infarktus;
- cholecystitis;
- avitaminózis;
- depresszió;
- fekély;
- Élelmiszer -rendellenességek: bulimia, anorexia.
A kút romlása:
- álmosság;
- gyengeség;
- a koncentráció csökkentése;
- fejfájás;
- szédülés;
- ingerlékenység, idegesség, könnyesség, a hangulat éles változása;
- hasi fájdalom, székrekedés;
- izomgörcsök és görcsök;
- állandó éhség érzése;
- A testhőmérséklet csökkenése, a hideg érzése, hidegrázás;
- álmatlanság;
- A krónikus betegségek súlyosbodása.
A megjelenés változásai:
- a hang és a rugalmasság elvesztése;
- a redők és a megereszkedés megjelenése;
- Az arc földi árnyéka;
- ijesztő, hajhullás;
- zúzódások és táskák a szem alatt;
- duzzanat;
- Vékonyság, a körömlemezek rétegződése;
- Dehidráció, a bőr túlzott kiszáradása.
Mi történik a súlyával és az ábrával:
- A gyors súlycsökkenés az izomtömeg elvesztése, mivel az izomrostok az első fel van osztva;
- A gyorsított lipolízis eredményeként a megosztott zsíroknak nincs ideje eltávolítani a testből és a májban telepedni;
- A „végrehajtás” végén van egy gyors, ellenőrizetlen súlygyarapodás - a mutatók meghaladhatják azokat, amelyek a fogyás előtt voltak;
- Egy bizonyos pillanatban a súly felállhat, és nem hagyhatja el (az úgynevezett fennsíkhatás), az intézkedések ellenére - ez a lassú metabolizmusnak köszönhető;
- Teljesen sajnálatos helyzet - a súlygyarapodás kezdődik, mivel az edzés során az izomtömeg gyorsabban növekszik, mint a zsírlevelek, és ez súlyosabb.
Tengeralattjáró kövek a nők számára:
- A menstruációs ciklus elveszik vagy leáll;
- A libidó csökken;
- Csökkennek a gyermek koncepciójának esélye;
- A megjelenés sok kívánnivalót hagy: a haj kiesik, a körmök feküdnek, a bőr kiszárad.
Tengeralattjáró kövek férfiak számára:
- A tesztoszteron szintézis csökkenése;
- a nemi vágy csökkenése;
- A sebesség lelassul, és a sperma minősége - a reproduktív képességek sok vágyat hagynak;
- az erekció megsértése;
- Az ábra az izomtömeg elvesztése miatt túl vékony és csúnya lesz.
Ismét emlékeztetjük: várja azokat, akik úgy döntöttek, hogy a lehető leggyorsabban lefogynak. Azok, akik fokozatos, hozzáértő súlycsökkenést szerveznek, a szakértők ajánlásai szerint ritkán találkoznak ilyen problémákkal.
Ellenjavallatok
Ha helyesen és gyorsan szeretne lefogyni, akkor először vizsgálatot kell végeznie, és meg kell kapnia az orvosok ajánlásait. Nincsenek egészségügyi problémák - kipróbálhatod. Bizonyos betegségek jelenlétében azonban ez lehetetlen anélkül, hogy kórházi ágyban tartózkodik.
Ellenjavallatok a gyors fogyáshoz:
- Hormonális jogsértések: pubertás, terhesség, szülés utáni rehabilitációs periódus, pajzsmirigybetegség és mellékvesék, menopauza;
- hipertónia és hipotenzió, atherosclerosis, hypoxia;
- gyengült immunitás;
- problémák a gyomor -bél traktussal, a CCC -vel, a központi idegrendszerrel, a reproduktív rendszerrel;
- A vízelektrolit egyensúly és az anyagcsere rendellenességei;
- vegetovaszkuláris dystonia;
- cholecystitis;
- avitaminózis;
- depresszió;
- Terhesség, szoptatás;
- gyermekek (legfeljebb 18 év) és időskorúak (50 év után);
- Krónikus betegségek.
Ha figyelmen kívül hagyja az ellenjavallatokat, akkor gyorsan és a testnek való kár nélkül lefogyjon. Lehet, hogy lefogy, de ennek eredményeként megkínozzák őket az egészség helyreállítása érdekében.
Hol lehet fogyni
Hogy megismerje magát a mellékhatások és az ellenjavallatok listáival - csak az ilyen komoly esemény első lépései. Mielőtt megválasztaná a súlyát a súly gyors eldobásának módjait, el kell döntenie, hogy saját maga is megteszi -e, vagy valaki segítségével.
Kollektív projektek
Most sok a kollektív fogyás projektje. Azok csoportjainak csoportjai, akik megszabadulni akarnak az extra fontoktól. A profi táplálkozási szakemberek és edzők velük dolgoznak. Ha az irányítás oldalról és egy bizonyos verseny pillanatról van szó (folyamatosan összehasonlítja magát a többivel), ez motiválja és lehetővé teszi a jó eredmények elérését.
Az ilyen projekt feliratkozása jó, de ... nem valószínű, hogy lehetővé teszi, hogy könnyen és gyorsan lefogyjon. Először is, az ilyen projektek résztvevőivel együttműködő csapat meglehetősen szigorú követelményeket állít fel. Az edzés során - a hetedik izzadságig az ételt le kell fényképezni, és minden alkalommal táplálkozási és egyéb korlátozásokat kell küldeni. Bonyolult. Másodszor, a feladatuk az, hogy az emberek nemcsak lefogynak, hanem fenntartják az egészségüket is. Ezért mind az étrend, mind az osztályok programja - minden ésszerű határokon belül lesz. És ez nem engedi, hogy túl sokat állítson vissza. Általános szabály, hogy ezeket a projekteket legalább 2 hónapra tervezték. Egyetért: nem olyan gyorsan.
Ennek ellenére néhány résztvevő (a nők főként hozzuk) képesek 2 hónap alatt 15-16 kg-ot csökkenni, ami kiváló eredmény.
Önmagában
Ha azt tervezi, hogy gyorsan lefogy az otthon, akkor meg kell vennie az esemény teljes szervezetét. Mit lehet tanácsolni:
- Vegye fel a ház támogatását (hogy ne csábítsák a sült piteket és a kolbászot);
- Készítsen egy tervet: festsen egy étkezési menüt, figyelembe véve a napi kalória tartalmat és a képzési programot;
- vásárláshoz, ha nem otthoni szimulátor (ideális esetben), akkor legalább súlyzók, kötél és egy hulahup - egy minimális készlet a házi feladatokhoz;
- Kövesse nyomon az eredményt naponta, mérlegelve.
Lehetséges, hogy menjen el egy étkezési roverhez, hogy segítsen neki egy menüt készíteni a test egyedi jellemzőivel összhangban. És az edzőnek annak érdekében, hogy tanácsot adjon arra, hogy milyen gyakran kell részt venni és milyen gyakorlatokat kell összpontosítani. De! Azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak, ezek a látogatások haszontalanok lesznek. Az első határozottan megtiltja a súlycsökkenés szélsőséges módszereit, a második pedig azt tanácsolja, hogy menjen az edzőterembe, hogy megkapja az eredményt.
Ajánlások
Az utolsó lépés az előkészítő szakaszban. Mielőtt a módszereket választaná, továbbra is tanulmányozza a szakemberek ajánlásait. Ezek lehetővé teszik, hogy valamilyen módon minimalizálja az egészségügyi kockázatokat.
Kis fokozatosan
A tanács egyértelműen nem azoknak szól, akik gyorsan akarnak fogyni. Ennek ellenére bármilyen intézkedés megkezdése előtt tudnia kell róla. Vannak konkrét számok, mennyit fogyhat az egészség károsodása nélkül. Először is, legfeljebb 1 kg hetente, ami azt jelenti, hogy havonta 4 kg. Másodszor, a kezdeti súly legfeljebb 3% -a havonta. Ez a mutató teljesen alacsony: ha a „maraton” - 90 kg elején, akkor csak 2,7 kg dobható le.
Vizet iszik
Mindenki jól ismert, általánosan elfogadott igazság. Az utóbbi időben azonban megcáfolások történtek. Állítólag ez erős ödéma, a szövetek víztartásához vezet, és ennek eredményeként a súly növekszik, és nem csökken. De ha mindent helyesen hajtanak végre (2 liter egyenletesen oszlik el és inni adagolva a 18.00 előtti nap folyamán), akkor nem fogják megkínozni az ödémát. Ha elhanyagolja ezt a tanácsot, akkor a szív- és érrendszeri rendszer szenvedhet. Mivel a fogyás gyorsan bekövetkezik, a zsírok nagy mennyiségben halmozódnak fel a vérben, elválasztva viszkózussal és vastagokkal. Ez különféle egészségügyi problémákkal teli. Ezért ebben az időszakban annyira fontos, hogy sok tiszta, irrevonált vizet igyál.
Kezelje helyesen a bontáshoz
A gyors fogyás tipikus helyzete, akiknek túl kemény keretekbe kell vezetniük magukat. Miután lebontottuk, ne add fel: Nem kell enni a gyászból (a „semmi sem történt egyébként”), és kezdje meg újra az új hétfőn. Folytassa az eredetileg ütemezett terv betartását.
Egyél több fehérjét
A fehérjetartalmú ételek csökkentik az egészségre vonatkozó néhány (nem minden!) Kockázatot. Nem engedi, hogy lelassítsa az anyagcserét, figyelmezteti az izomrostok megosztását és biztosítja a hosszabb telítettséget. Ugyanakkor készüljön fel az ilyen étrend negatív következményeire: gyomorbetegségekkel, a szájból származó aceton illata, idegi bontások (a zsírok hiánya miatt) és az energiahiány (a szénhidrát -korlátozások miatt).
Néhány további hasznos tipp gyorsan fogy:
- Tartson egy veszteséges naplót.
- Egyél lassan, gondosan rágva az ételt.
- Az italoktól kezdve a frissen sajtolt gyümölcsleveket (jobb a vízzel tenyészteni) és a zöld teát.
- Homest.
- Kombinálja az energiát és a kardio terhelést.
- Sétáljon többet gyalog.
- A gyors fogyás ideális módja az intenzív edzés a fehérje étrend ellen.
Ha tökéletesen elképzeled, mi van a gyors fogyással; Ha eldönti, hogy pontosan és hogyan fogja végrehajtani a tervezett életet (önmagad vagy egy kollektív projekten keresztül); Ha megtanulta az ajánlást és az egészet, hogyan lehet mindent a lehető legmegfelelőbben megtenni - csak akkor kezdheti el a módszerek és módszerek kiválasztását.
Dátumok
Milyen időpontban kell megszabadulnia az extra fonttól? Döntse el, mennyi időt tud elosztani erre. Valakinek 3 nap alatt nagyon gyorsan le kell fogynia. Másoknak lehetősége van 3 hónapig meghosszabbítani a folyamatot. A módszer megválasztása ettől a tényezőtől függ.
Szélsőséges feltételek és számok
Nagyon gyorsan - ez az, amikor 3 nap alatt a lehető legnagyobb mértékben lefogynia kell. Furcsa módon hangzik, de egy ilyen szélsőséges lesz a leghatékonyabb, és lehetővé teszi a maximális kilogramm elvesztését: a megfelelő megközelítéssel - 3-5 kg. Miért történik ez? Nem számít, mennyire okos a szervezet, váratlanul stressz állapotban van. Anélkül, hogy megértené, mi történik, elkezdi aktívan betölteni az összes szervt és rendszert munkával, biokémiai folyamatokat indítani a sejtekben és a szövetekben. Ennek eredményeként a méreganyagok és a felesleges víz intenzíven ürül, a nehéz izomtömegnek még nincs ideje növekedni - és a súlycsökkenést szó szerint 5 kg figyeli meg 3 nap alatt.
Mit lehet tenni ehhez az ételek szempontjából:
- Rendezzen valódi éhezést a sok szerzői jogi technika egyikének megfelelően;
- Üljön kenyérre és vízre;
- Válasszon egy hatékony monodotát: a kefir, hajdina, a grapefruit -on;
- Próbáljon meg egy kemény étrendet 3 napig: citrom vagy ivás;
- Nyújtsa meg az 1 böjt napot 3 napig.
A sport hasznos lesz. Mivel 3 nap alatt nem tudsz izomtömeget termeszteni, fogalmam sincs, hogy a súlyzókat felvegye. Annak érdekében, hogy preferáljuk a kardio -terhelést, hogy növeljék az energiaszilletést és fokozzák a test stresszét. Futás, reggeli gimnasztika, hulahup, ugrási ugrások, séta lefekvés előtt - minden hasznos lesz.
A drogok közül nem tudsz képzelni jobban, mint egy hashajtó és diuretikum.
Mit lehet tenni egy hét alatt
Azonnal érdemes foglalni. Lehetetlen hetente 10 kg -ot veszíteni. Még akkor is, ha tisztán elméletileg azt feltételezte, hogy éhezni fog (semmit nem enni, csak vizet inni), és egész nap eltűnik az edzőteremben, akkor valószínűleg nem éri el ezt a számot. Először is, az ájulás megkezdődik, a jólét olyan mértékben romlik, hogy semmilyen képzésről nem fog beszélni. Másodszor, az ödéma nem engedi le a fogyást, és még növelheti azt is.
Bizonyítékként olvassa el az éhezők tapasztalatait. Az első három napban gyors súlycsökkenés fordul elő, és úgy tűnik, hogy a skálán lévő ábra egy ideig lefagy. Ennek oka az a tény, hogy a test fokozatosan eltér a stressztől, és elkezdi a védő reakciókat is magában foglalni. Például mindent elküldi a „Fekete napon” tartalékba, mert nem tudja, mikor „táplálják” legközelebb.
A valódi cél az, hogy hetente 5 kg -ot veszítsenek el. Mit lehet tenni ehhez az ételek szempontjából:
- A Bragg -mezőnek 7 napig böjtrendszere van;
- Monodietek: Apple, rizs, gabonafélék, uborka;
- Kemény étrend: álmatlan, modell, zabliszt;
- Távolítsa el a sót az étrendből, az összes édes, zsír és az egyszerű szénhidrátból;
- Csökkentse a napi kalóriatartalmat 800-1000 KCAL-ra.
A sportterheléssel rendkívül óvatosnak kell lennie. Ha túl intenzíven veszi az edzést, az izmok megduzzadnak a szokásból, és akkor a mérleg nem mutat mínusz 5 kg-ot, hanem plusz 2-3 kg-ot. Mit kell hagyni napi rutinban: reggeli gyakorlatok 10 percig és esti sétákon. A fennmaradó osztályok-minden más nap, mérsékelt ütemben, legfeljebb 20-30 perc alatt, az erőgyakorlatok a kardióval kombinálva.
További módszereket vonzhat:
- öv vagy fűző a fogyáshoz;
- a test tisztítása az egyik szerzői jogi technikával (például Neumyvakina);
- anti -cellulit csomagolás;
- Kozmetikumok a fogyáshoz (hőcsökkentő krémek).
Az étrend -kiegészítőknek ilyen rövid idő alatt nem lesznek hatása. Ha csak az első 2-3 napban, akkor az ajánlott adagok megfigyelése, igyál valami hashajtó vagy diuretikumot.
Ha a határidő egy hónap
Egyrészt úgy tűnik, hogy egy hónap jelentős kifejezés, amelyre minden időben lehet. Másrészt azoknak, akik gyorsan fogyni akarnak, ebben az időszakban 10, 15 vagy még több kilogrammot kell visszaállítaniuk, és ezek jelentős számok.
Mit lehet tenni a fogyáshoz havonta 15 kg:
- közepes fehér étrend;
- Napi kalóriatartalom a nők számára - legalább 1200 kcal, férfiak számára - legalább 1500;
- Nincsenek káros termékek;
- Hetente egyszer - böjt napon és a test tisztításában;
- Rendszeres képzés (hetente háromszor) fanatizmus nélkül, mérsékelt intenzitás;
- a kardio terhelések kötelező kombinációja az erő gyakorlatokkal (már elmondtuk, hogyan kell ezt megtenni kompetensen);
- A motoros aktivitás növekedése: Napi több mint 10 000 lépés, kocogás, túrázás, töltés, lépcsőn sétálva;
- ülő életmóddal-bemelegítéssel minden óránként 5-10 percig;
- légzési gyakorlatok fejlesztése;
- Táncos órák.
A kiegészítő módszerek közül feltétlenül vonzza:
- Hetente egyszer - egy fürdőház legalább 1,5 órát seprűvel, gőzfürdővel, zöld tea és anti -cellulit -csomagolással;
- Kipróbálhatja a zsírégető étrend -kiegészítőket vagy gyógynövényeket a fogyáshoz;
- szalagos;
- csomagolás-nem csak a fürdőben, hanem hétköznapokon is (összesen hetente 2-3-szor);
- Kozmetika a fogyáshoz - naponta kétszer;
- tűlevelű, szóda, sófürdők;
- kontraszt zuhany;
- Van egy pénzügyi lehetőség - iratkozzon fel a szalon -eljárásokra (nyirok -vízelvezetés, algacsomagolások, ózonterápia);
- A heti 5 nap a beállító vászon viselésére.
Ha ezeket a módszereket maximálisan vonzza, akkor egy hónap alatt alaposan lefogyhat. A legfontosabb az, hogy megfigyelje az intézkedést mindenben, és nyomon kövesse az egészségét. A kút legkisebb romlásakor forduljon orvoshoz, és fokozatosan térjen vissza az előző napi rutinhoz.
Ne felejtse el, hogy a 3 hónap alatt 15 kg -os súlycsökkenés sokkal könnyebb és biztonságosabb lesz, mint rövidebb idő alatt. Ehhez nem szükséges megragadni az összes megtalálható módszert, és nem kell az 1000-1200 KCAL éhségsztrájkkal kínozni. Elegendő lesz egy energiamárosodás megteremtése az optimális napi kalória és edzés megfigyelésével. Lehet, hogy nincs szükség további módszerekre.
Problémás területek
Időnként szükség van egy bizonyos problematikus helyen gyorsan fogyni, majd konkrét módszerekre kell összpontosítania.
Lábak
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a lábakban és a csípőben? Ezen helyek első problémája a duzzanat. A második egy narancskéreg. Ezért minden erőt a velük folytatott küzdelemre kell irányítani:
- Üljön néhány napig a diuretikumokon (az ödéma méretétől függően);
- Reggel futjon mérsékelt sebességgel 20-30 perc;
- Napi végezzen gyakorlatokat a lábak és a csípő súlycsökkenésére;
- Csomagoljon a test ezen részein;
- Vegyünk egy nyirok -vízelvezető masszázst;
- Hazudás és ülés helyzetében, hogy megpróbálja a lábad magas állapotban tartani;
- Viseljen kompressziós harisnyát vagy rövidnadrágot húzzon.
A gyakorlatokból érdemes kiválasztani egy plie -sietést, és a pápa padlóján sétálni. A szimulátorok - ellipszoid és egy lépcső.
Gyomor
Az egyik legproblematikusabb alkatrész. Meg kell értenie, hogy a gyomorban a gyors fogyás szinte irreális feladat. A zsigeri zsírlevelek itt az utolsó fordulóban. Mit lehet tenni annak érdekében, hogy legalább valahogy felgyorsítsák a folyamatot:
- Az étrend alapjául a zöldségeknek és a gyümölcsöknek kell lennie. Megtagadja a zsírokat.
- Ideális étrend - Nemzetközi, 8. sz. Orvosi táblázat.
- Az első 2 hétben összpontosítson a kardio terhelésre, majd kapcsolja be az erőt.
- Az Aquaerobics lehetővé teszi a fogyás és a gyomor eltávolítását.
- Ha túl sok extra font van, kezdje a finn séta és csak a kocogásra vált.
- Korrekciós vászonból - öv vagy fűző.
- Csomagolás.
- Szalon eljárások: krioterápia, vákuum vagy LPG masszázs, myostimulation, sajtóterápia.
A gyakorlatok alapján tanácsot adhat egy kötélre, egy rúdra, push -upra és vákuumra való ugráshoz. A szimulátorok közül ellipszoidon vagy edzőkerékpáron kell kidolgoznia. Ne felejtsd el vonzani a sajtó és a fitball sajtóját.
Arc
Talán az egyik legegyszerűbb feladat az, hogy gyorsan lefogyjon az arcon. Az étrendre, az intenzív edzésre, a zsírégető és hashajtó gyógyszerek felhasználására a test ezen részén, az ödéma elsősorban eltűnt - és a teljesség eltűnik. Az elhízás és az egyéni jellemzők miatt azonban a megereszkedő kettős álla továbbra is problematikus és vándorolhat. Az arcvonás megbirkózni fog velük.
A férfiak tanácsot adhatnak a gimnasztikának a Jack Lalann (BodyBuilder, Naturopath, Nutritionist) súlycsökkenéséről. Nők - arca a Galina Dubinina -tól vagy egy sor gyakorlatot Carol Majio -tól.
Ha lehetséges, regisztrálhat a mezoterápiás eljárásra. Ha nem, használjon speciális kozmetikumokat.
Keze
Annak érdekében, hogy gyorsan lefogyjanak a kezükben és a vállukban, a férfiaknak a bicepsz és a tricepsz pumpálására kell összpontosítaniuk. Ezután a zsírlerakódások helyettesítik az izomszövetet. Azoknak a nőknek, akik nem akarnak testépítő figurát, más módon kell használniuk:
- Figyelje meg az étrendet;
- Napi végezzen gyakorlatokat a fogyáshoz: ikrek, munka súlyzókkal, push -ups, bár;
- csináld masszázsukat;
- anti -cellulit csomagolás;
- úszás;
- Akupunktúra, ózonterápia, sajtóterápia, gyógyfürdő kezelések.
Útközben viseljen speciális ujakat a fogyáshoz vagy a teknősöket hüvelyekkel.
Egyéni esetek
A férfiak számára
Általában az erősebb szex képviselői gyorsan akarnak fogyni, de étrend nélkül. Legfontosabb hibájuk az, hogy intenzíven (és inkább az energiaterhelést részesítik előnyben), és sportkiegészítőket isznak. De a szivattyúzott izmok zsírrétegei mögött nem lesznek láthatóak. Mindenekelőtt el kell távolítani őket, és ezt csak a megfelelő táplálkozás segítségével lehet megtenni. Tehát minden embernek, mielőtt az edzőterembe járna, ki kell számolnia a fogyáshoz szükséges napi kalóriatartalom normáját, és magas protein étrendet kell választania.
Fürdők és szaunák, szalagos, extrém fogyás módszerek (például ugyanaz az adrenalin) - választásuk ebben a kérdésben.
A profi sportolók a verseny előtt gyorsan fogyás érdekében követik a személyes edző és táplálkozási szakember ajánlásait. Az ideális lehetőség a szárítás, de néha több napig csak a fehérjék koktélokon kell ülnie.
Nők számára
Egy nőnek általában gyorsan le kell fogynia, mert egy ünnepi bankettnek, a Seychelle -szigetekre való távozásnak, egy drága ruhának vásárolása - már ... a holnap után. A választás általában a mai divatos: Alla Pugacheva étrendje, a Magic Pills, amelyet a híres amerikai színésznő, a Pilates, a korrekciós fűző utolsó modellje és a gyógyfürdő -kezelések hirdetett. Kozmetikumok, fürdők, masszázsok, csomagolás - tisztán női dolgok, hogy gyorsan csökkentsék a súlyt.
Legalább nem megfelelő, ha a szülés után gyorsan lefogy a fogyáshoz. Ez a tej hiányához, a varratok eltéréséhez és a méh túlzott stimulációjához vezethet. Nincs étrend a csecsemő életének első évében - csak a megfelelő táplálkozás. A sport, a fiatal anya egészségi állapotától függően, nem korábbi, mint 1-2 hónap után. Sőt, a gyakorlatok megválasztásának a lehető legkevésbé óvatosnak kell lennie.
Gyerekeknek
A gyermek és ráadásul a fogyatékos tinédzser gyorsan kategorikusan ellenjavallt. Ez befolyásolhatja a különféle szervek és rendszerek fejlődését. Mindenekelőtt a gastrointestinalis traktus és a központi idegrendszer szenved. Ha a gyermekek problémájuk van a túlsúlyban, akkor azt fokozatosan és kizárólag szakemberek segítségével kell megoldani.
Azok számára, akik ...
Rendkívül nehéz lesz gyorsan lefogyni 40 év után, mivel az anyagcsere az életkorral lelassul. Ezt csak a férfiakkal lehet megtenni. A nőkben megkezdődik a prelimaktikus időszak. Igen, további fontot kell dobnia, de a sürgősség haszontalan, különben a hormonális háttér jelentős változásai miatt a kórházban lehet.
Amint azt az internetes felhasználók valaki helyesen észrevette, a fogyás leggyorsabb módja a Photoshop. A kifejezés tükrözi a probléma teljes lényegét: ebben az esetben lehetetlen lovakat vezetni, különben nem fog működni az egészség szempontjából a szövődmények elkerülésére. Próbáljon elegendő időt kiosztani ahhoz, hogy az alakját rendezze.