A hajdina étrend a fogyás összefüggésében talán az egyik legnépszerűbb. Leggyakrabban a „szélsőséges” verzióját használják - egy szigorú mono -diet, amelynek során semmit sem engedhetnek meg, hogy a hajdina és a víz kivételével. De találtunk egy hajdina módszer könnyebb változatát is, amelyben az alacsony zsírtartalmú kefir és a joghurt is megengedett a napi étrendben. Nem akarja kipróbálni?
A hajdina expressz étrendjét általában 2 változatban gyakorolják - egy szigorú mono -diet (amelyben korlátlan mennyiségű zabkást tudsz enni, de csak az és a víz). És egy olyan lehetőség is, amely lehetővé teszi a kefir és a joghurt hozzáadását a hajdinahoz.
Hogyan kell helyesen főzni a hajdina?
A szigorú és a gyors étrend szakértői azt állítják, hogy egy héten belüli súlycsökkenés hajdina étrend lehetővé teszi, hogy 5–8 kg -os túlzott súlyt veszítsen. Ez az étrend meglehetősen szigorú, nem több, mint az összes többi mono-diet, amikor csak egy terméket engednek fogyasztani, és a mi esetünkben hajdina.
A hajdina étrendjének legfontosabb dolga a gyors fogyás érdekében a termék helyes előkészítése. A legjobb nem főzni, hanem forrásban lévő vízzel önteni, és egy szorosan zárt serpenyőben vagy termoszban hagyja. Például öntsön forrásban lévő vizet egy éjszakán át hajdina fölé, és reggel készen áll az étkezésre. Ugyanakkor a hajdina minden jótékony tulajdonsága továbbra is vele marad.
De a hajdina étrend ezen súlyosságánál a fogyás miatt nem ér véget. A hajdina szigorúan fűszerek és só nélkül kell használni. Csak a szójaszósz hozzáadása megengedett.
Jelentős részletek
A hajdina Express diétát (mint a Monovariant) napi 4 étkezéshez tervezték. Ez utóbbinak legalább 4 órával a lefekvés előtt véget kell érnie. Ugyanakkor a szokásos víz fogyasztása gáz nélküli fogyasztás nem korlátozott. Ha megfigyel egy szigorú monorage -t (vagyis csak hajdina használata), akkor a száma nem korlátozott - egyél, hogy mennyit tudsz.
Ha nem szereti a kemény monó pontot, akkor egy másik csomófogyasztást használhat a fogyáshoz. Ennek lényege az, hogy 1%zsírt (legfeljebb 1 liter naponta) tartalmazzon a Kefir étrendjébe. Ön igénybe vehet egy ilyen étrendet, ha a fogyás szokásos hajdina túl szigorúnak tűnik, és nem biztos abban, hogy ellenáll -e. Ebben az esetben a napi étrend mennyisége már korlátozott: napi mintegy 200-250 g hajdina (azaz száraz gabonafélék) és legfeljebb 1 liter sovány kefir. Ezenkívül 100 g "élő" természetes joghurtot, cukor és adalékanyagok nélkül hozzáadhatók a napi étrendhez.
Van egy kiút
A fogyás lefogyásának mindkét lehetősége nem tarthat egy hétnél hosszabb ideig. És nagyon fontos, hogy az étrendet helyesen hagyjuk - a vége után próbáljuk ellenállni az egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálkozás alapelveinek. Vagyis kizárja a zsíros, édes ételeket, a gyorséttermeket, a süteményeket és a félig kialakított termékeket az étrendből. Ellenkező esetben megtanulhatja a saját tapasztalataiból, hogy a So -Called Yo -yo Effect gyorsan működik -még a legszigorúbb és leghatékonyabb étrend után is, a kolbászok, a hamburgerek és az eclairs pounding után, ismét az összes kilogrammot ismét érezzük a helyünkön.
Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet ...
A hajdina étrend szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik. Nem ajánlott a gyomor -bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek, valamint azoknak, akik nehéz fizikai aktivitással foglalkoznak. A krónikus betegségben szenvedő emberek, a terhes és ápoló nők, serdülők és gyermekek fogyásának ez a technikája szigorúan ellenjavallt.
Hozzávetőleges menü a könnyű hajdina étrendhez
Az első 4 nap:
- Reggeli: 50 g hajdina, 1 csésze sovány kefir;
- Második reggeli: 1 csésze kefir;
- Ebéd: 50 g hajdina és 100 g sovány joghurt;
- Vacsora: 50 g hajdina és 1 csésze kefir.
5. és 6. nap:
- Reggeli: 50 g hajdina és 1 csésze zöld tea cukor nélkül;
- Második reggeli: 100 g joghurt;
- Ebéd: 90 g hajdina és 1 csésze kefir;
- Vacsora: 50 g hajdina és 1 cuphili csésze>
7. nap - ossza el 200 g hajdina és 1 liter kefir egész nap.
Az étrend során naponta 1,5 liter vizet kell inni (gáz nélkül). Ha az éhség érzése túl erős lesz, akkor 1 almát fogyaszthat, vagy inni egy pohár vizet 1 teáskanál hozzáadásával. Citromméz és lé.